Kaip papuolame į įpročio kilpą arba kaip susiformuoja įpročiai

Įprotis – tai sąmoningai ar nesąmoningai išmoktas ir smegenų dėka automatizuotas elgesys. Nuo tos minutės, kai kažkoks veiksmas tampa įpročiu, jis vyksta tarsi fone, t.y. mums nereikia dėti jokių pastangų – veiksmas tiesiog įvyksta. Populiariausias pavyzdys – kasdieninė kelionė į darbą, dažniausiai atvykę į darbą, jūs net nebūsite atkreipę dėmesio kaip tai padarėte, tiesiog veikė Skaityti toliau …

21 dienos melas arba kiek iš tikro laiko reikia naujam įpročiui suformuoti?

Dažnai klausiu žmonių, kiek laiko, jų nuomone, reikia naujam įpročiui suformuoti iki automatizmo? Tikriausiai nieko nenustebinsiu, kad populiariausias atsakymas – 21 diena. Tai vienas didžiausių ir populiariausių įpročių mitų! Ne viena įpročių keitimo programa sukurta 21 dienos principu ir tik dabar kūrėjai prisipažįsta, kad visos šios programos nėra veiksmingos. Kodėl? Ogi todėl, kad 21 dienos Skaityti toliau …

KALTAS NE AŠ – KALTA APLINKA. Kodėl aplinka reikšminga mūsų elgesiui ir įpročiams

Pagalvokime, jei mus atleido iš darbo, tai kalta ekonominė krizė, struktūriniai pasikeitimai įmonėje. Į darbą vėluojame dėl kamščių (tikrai blogas laiko planavimas čia nekaltas!), o jei prakišom žaidimą, tai iš esmės, nes teisėjas buvo kitos komandos pusėje. Vos tik kažkas nesiseka – kalta aplinka. Tačiau, kai mes ant bangos – gavome darbą, laimėjome rungtynes ar atvykome laiku Skaityti toliau …